(Traducido al castellano como mañana lenta)
¿Te pasa que tus mañanas te estresan porque ni bien te levantás ya tenés que ponerte a trabajar o a hacer cosas?
Entonces este post te va a gustar...
Muchas personas se despiertan y salen de sus casas para ir a trabajar a veces sin siquiera desayunar (también aplica cuando se hace home office). O desayunan cualquier cosa y apurados.
Esto es perjudicial para tu salud.
Lo único que vas a conseguir es estar estresad@ todo el día.
Entiendo que muchos pueden estar acostumbrados a esto, pero hoy te traigo una propuesta que sé que te va a gustar y a beneficiar.
Se trata de tener una mañana lenta, de regalarte un tiempo considerado para tu bienestar; para hacer lo que quieras. Este es tu momento, y ¿qué mejor que sea lo primero que hagas cuando te despiertes?
Es extremadamente beneficioso para tu sistema nervioso, y por ende para tu salud.
Aquí te cuento un poco los beneficios de tener una mañana lenta:
· Evita la sensación de estrés al sonar el despertador (aunque recomiendo no usar despertador)
· Proporciona bienestar y disminuye la ansiedad
· Ayuda a conciliar el sueño
· Reduce las molestias estomacales
· Proporciona energía para el resto del día
· Mejora el estado de ánimo
· Ayuda a organizar el día
· Mejora los niveles de atención
¿Me expliqué por qué es una mañana de campeones? No tengas dudas que para conseguir el éxito que vos querés, necesitás que tus mañanas sean lentas y dedicadas a vos.
Aquí van unos ejemplos de slow morning:
· Meditar
· Leer
· Salir a caminar
· Escuchar un podcast
· Ejercicios de estiramiento, yoga
· Hacer jardinería
· Disfrutar un rico desayuno
· Journaling
· Pintar
· Planificar el día
· Grounding (caminar descalzo en el pasto)
¡Hay muchas opciones! ¿Cuál se te ocurre que es la adecuada para vos? ¿Cuál consideras que te gustaria más? Lo que te guste quizás no está en la lista, así que pon a prueba tu imaginación.
Una mañana lenta puede tomar entre 1 y 2 horas.. incluso 40 mins puede estar bien también. Si no estás acostumbrado a levantarte mucho tiempo antes, podés probar con 30 minutos, o 20.. (aunque 20 me parece poco, pero mejor 20 que 0).
El objetivo de la mañana lenta es comenzar el día relajado pero con energía, ya que ya te dedicaste unos minutos a vos, que sos lo más importante de tu vida.
Pensá cómo va a beneficiarse tu entorno de que vos estés relajado y con energía positiva.
Quizás tenés una meta, un sueño y podés aprovechar tu mañana lenta para dedicarle unos minutos a avanzar con eso. ¡No hay excusas para ir por tus sueños!
Recuerda que es importante descansar bien para poder levantarte “antes”, así que acostate temprano y evitá las pantallas antes de dormirte. Ya haré un posteo sobre “Rutina nocturna” para dormir mejor. También podés aprovechar para preparar algunas cosas la noche anterior, como por ejemplo, si tenés pensado ir al gym, tener lista la ropa deportiva sería beneficioso para tu yo futuro.
Espero que este post te haya gustado y te haya dado ideas para disfrutar tus mañanas y comenzar el día de forma exitosa :)
Con cariño,
Micky.
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