...y no morir en el intento.
Si ese es tu objetivo, que estés leyendo esto es un buen comienzo.
Pero partamos de la base de que todas las personas somos diferentes, con lo cual creo que hay que probar todas las actividades que tenés al alcance hasta encontrar la que te motiva. Te juro que hay una que es para vos. O varias. Pero no te quedes sin probar. Y mucho menos no te quedes con los basico: gym, funcional, crossfit, pilates, etc.
¡Hay muchas actividades por descubrir!
Me parece importante que todos hagamos algun tipo de actividad, para poder canalizar energía. Ah, por si no sabias.. la ira es energía mal canalizada. ¡Es decir que el hecho de que hagas actividad física te hace mejor persona! ¿¿Qué mejor que eso??
Aunque no seas una persona iracunda, al menos te va a ayudar con otras emociones negativas, sin duda, además de otros grandes beneficios que ya de por si trae, como por ejemplo, mejorar la salud, aumentar el autoestima, y ni hablar de la parte estética.
Te aseguro que nunca nadie se arrepintió de haber entrenado.
Entiendo que si no estás haciendo alguna actividad física, al principio de fiaca, pero lo que me encanta de esto es que no deja de ser un entrenamiento mental. Es la oportunidad perfecta para entrenar la mente, disciplinarla y fortalecerla. De darle un objetivo y que lo tenga que cumplir. Yo mando a la mente, y no al revés. (Suele mandar la mente, hay que reeducarla, y esta es una buena oportunidad).
Por otro lado, debo contarte que ninguna actividad física va a rendir bien sin la alimentación adecuada. Es un punto importantísimo. El 70% u 80% de los resultados que quieras ver al hacer una actividad física se deben a la alimentación. Pero tranqui, un paso a la vez. Cuando te entusiasme la actividad física vas a querer comer bien. Se va a dar casi de forma natural.
Va a haber días que no tengas ganas de entrenar, y también está bien. El descanso es una parte muy importante del progreso.
Entonces.. en 10 pasos, cómo ser fit y no morir en el intento.
1. Tené un objetivo. Ya sea estético, de rendimiento o lo que quieras. Cuanto más claro mejor.
2. Buscá un compañero de entrenamiento, si es que te cuesta arrancar sol@. Pero si no conseguis compañero, arrancá igual. Es el primer paso que cuesta nada mas.
3. Probá. Probá varias veces, no te quedes con una sola clase. Dale tiempo.
4. Si vas a entrenar sol@ en un gimnasio, y no tenés mucho conocimiento, buscá ayuda de un profesional que te asesore en esa área.
5. Empezá a mejorar de a poco la alimentación. Sobre todo dale importancia a qué comer antes y después. Si vas a un nutricionista o deportólogo, mucho mejor.
6. Descansá. Dormi bien, en lo posible dormi 8 horas. Tomá tus dias de descanso. Los músculos progresan cuando están relajados y cuando estás durmiendo.
7. Dale tiempo, no quieras ver resultados rápidos.
8. No abandones. Pero si abandonás, retomá en algun momento, que tu cuerpo te lo va a agradecer mucho. Te vas a dar cuenta que cuando hacías actividad física estabas mejor de ánimo y energía. Y si abandonaste porque te aburriste, ¡probá con otra actividad!
9. Tené en cuenta tu sistema nervioso también, si entrenas duro, mimate duro también. Tené tus momentos de automimo, como por ejemplo una noche de spa en tu casa.
10. Celebrá pequeños objetivos como: haber cumplido un mes de entrenamiento, o tener tal músculo más marcado. ¡Eso te va a motivar!
Y por ultimo (aunque no es un punto), motivá a tu entorno desde el ejemplo. Ayudalos en la medida que puedas, si te lo piden. ¡Todos necesitamos mover el cuerpo! Mover el cuerpo eleva nuestra vibración y por ende nuestro estado de ánimo.
¡Espero que te haya servido!
Con amor,
Micky.
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